Tần suất tập một nhóm cơ 1 lần / 1 tuần là lịch tập tần suất thấp và phổ biến nhất cho người mới bắt đầu. Ngược lại với tần suất này là...

Một trong ba tần suất tập phổ biến nhất là tập một nhóm cơ 1 lần / 1 tuần. Đối với bất kỳ ai đã dành thời gian tìm cách lên lịch tập cho...

Để hình thành thói quen và duy trì động lực tập luyện, điều đầu tiên bạn cần làm đó là tìm ra là tần suất tập cho mình. Tần suất tập bao...